睡眠の大切さ☆

美しさと健康のために、質の良い睡眠 を意識していますか？

☆美容と睡眠

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の生まれ変わりを助けます！

特に22時～2時のゴールデンタイムは、美肌づくりにとって重要！

☆健康への影響

しっかり眠ると免疫力アップ＆代謝促進されます！

逆に寝不足が続くと、風邪をひきやすくなったり、太りやすくなることも…

☆メンタルも安定

睡眠不足は イライラや不安の原因に...

ぐっすり眠ることで、心も穏やかになれます！

 質の良い睡眠のコツ☆

・寝る前にスマホを見ない（ブルーライト対策）

・カフェインは夕方以降NG

・ストレッチやアロマでリラックス！

・毎日同じ時間に寝る

睡眠を味方につけて、美しく健康的な毎日を過ごしましょう！

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